朝ごはんを食べなくてはいけなくなった
フルリモートワークになってから、朝ごはんを食べなくなった。
そんなにお腹空かないので必要性を感じなかったし、朝ごはんを食べるとランチタイムが待てないほど早めにお腹が空くから。
だがしかし、更年期対応のために始めたホルモン補充療法で、朝食後に飲む薬を処方され。
何かしら胃に入れる必要が出てきた。
パンもいいけど、トーストには大量のバターを塗る私は、すこーしカロリーが気になる…。
あんまり手間もかけたくない。
そんな時見つけたのが、このオートミール。
「クイックオーツ」というのがキモ
食物繊維と鉄分を豊富に含んでいて炭水化物として優秀なオートミール。このBIO NOWAのは、オーガニックなとこもいい。
でもそう、何より便利なのが、細かく加工してある「クイックオーツ」であること。
水や豆乳、牛乳で食べているけれど、あったかく食べる（煮る）ときも、冷たく食べるときも、煮る時間・浸ける時間がとても短時間で済む。
煮る時間は数分。
浸ける時間は10分くらいだろうか。
浸けておいて、朝の準備をしていたら、気づいたら食べられる状態になっている。
更年期女性におすすすめの食べ方は、以下を混ぜること。
・豆乳（イソフラボン）
・純ココアパウダー（ポリフェノール）
・きなこ（イソフラボン）
・メープルシロップ（砂糖やアガヴェ、はちみつよりもミネラルが豊富）
・シナモン（糖質の吸収をおだやかにする）
手軽でおいしくてヘルシー。
量も調節しやすいとこもおすすめ！
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それではまた。
